O Yoga é um caminho de auto investigação, e essa prática envolve posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas), acompanhados de consciência corporal, meditação e relaxamento. No nível físico auxilia no fortalecimento da musculatura, correção da postura, aumento da flexibilidade e leveza de movimentos, fortalecimento dos ossos, melhora da respiração e oxigenação dos tecidos. No nível psíquico ajuda a combater o estresse, depressão, insônia entre outros; aumentando a capacidade de foco e concentração. No nível energético, ativa a energia individual, melhora da absorção e distribuição da energia vital no corpo.