A pausa não é ausência, é refinar a presença.

Vivemos imersos em um ritmo que glorifica a continuidade, o movimento constante, a produtividade sem respiro. Como se parar fosse sinônimo de falha, fraqueza ou desistência. Mas o corpo sabe algo que a mente acelerada esqueceu: sem pausa, não há integração. Sem pausa, não há escuta. Sem pausa, a vida vira apenas repetição de padrões.

A pausa não interrompe o fluxo da vida, ela organiza o fluxo. Na pausa que o sistema nervoso encontra espaço para se regular, espaço onde o corpo pode assimilar o que foi vivido, experimentado. É na pausa que o sentir alcança o pensamento, e não o contrário.

Quando não pausamos por escolha, o corpo pausa por necessidade. Através do cansaço, da dor, da inflamação, da exaustão emocional. Aprender a pausar pode ser um ato de inteligência corporal.

E a respiração... é o caminho mais direto para essa pausa real. <3

Respirar conscientemente não é apenas inspirar e expirar de forma mais lenta. É permitir que o corpo saia do estado de alerta contínuo e reconheça que, naquele instante, não há ameaça. A respiração consciente reorganiza o sistema nervoso, descomprime a mente e o peito, devolve contorno ao corpo e cria um chão interno onde antes havia dispersão.

Quando respiramos com presença, algo se ajusta silenciosamente " o barulho (ruído), vai diminuindo.

Esse espaço ( pausa ) só acontece por dentro, mesmo que o mundo siga em movimento por fora. Ao respirarmos damos ao corpo a possibilidade de lembrar que ele não precisa se defender o tempo todo. Que pode existir sem se contrair. Que pode estar em relação com a vida sem se perder de si.

A pausa sustentada pela respiração nos ensina algo fundamental: não é preciso sair da vida para se cuidar. É possível criar espaços internos enquanto seguimos vivendo. É possível habitar o corpo com mais verdade, mesmo em meio às demandas.

Por isso, a prática da respiração não é um luxo, nem um acessório do autocuidado. Ela é uma ferramenta de regulação, autonomia e presença. Um retorno constante ao essencial.

Se tu sentes que teu corpo está pedindo pausa, se tua mente está sempre um passo à frente do agora, se há um cansaço que não se resolve apenas dormindo, talvez seja hora de aprender a respirar com mais consciência.

Eu conduzo um grupo gratuito de respiração, um espaço simples e acessível para praticar a pausa, regular o corpo e criar intimidade com o próprio ritmo. ( Prática regular).

O link para participar está aqui : https://chat.whatsapp.com/HWlrFD7rlJjGOs9Pn8Ofkk

Vem respirar comigo. Às vezes, tudo o que a vida pede é espaço suficiente para um bom respiro.

Com amor,

Fernanda.